UNA IMAGEN POCAS PALABRAS (no.7): COMO CREAR UNA HERNIA DISCAL ... A PROPÓSITO



UNA REFLEXIÓN:

PIENSA QUE EL PRINCIPAL MECANISMO DE LESIÓN DEL RAQUIS MUCHAS VECES FORMA PARTE DE NUESTROS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO ….

5 comentarios:

Anónimo dijo...

too many sit-ups?

HECTOR GARCIA dijo...

If it was only about sit-ups .... However, think about all the actions in our programs that involve an excess of lumbar ROM ( especially in flexion): Leg press, recumbent bikes, abdominal crunch machines, etc. Think about all the exercises we perform in a seating position which is definitely not the pest posture for the back. Stay away from the end ranges of spinal motion where the passive tissue structures assume all the loading.

Thank for your comments !!!!

Kettlebells Barcelona dijo...

Yes, that's exactly what I meant. Excessive lumbar flexion.
Crunches, situps, abs machines, etc.... I gave up a long time ago trying to convince people at commercial gyms (not my clients) that to get their six pack abs the only exercise they need to perform is the "table push away"... :-)
Un saludo
Leo

Anónimo dijo...

Hola Hector,

Creo que tienes toda la razón y que en efecto en muchos de los movimientos que realizamos realizamos un flexió lumbar que ha medio-largo plazo nos puede crear muchos problemas. Plantearías trabajar la musculatura abdominal sin flexionar la columna lumbar?

Un saludo.

HECTOR GARCIA dijo...

Quizás no sería tan radical como para eliminar al completo las flexiones abdominales; pero sí considero que es un ejercicio muy secundario por detrás de acciones donde se desafía la estática del raquis ( ej. plancha, press con polea en bipedestación, etc.)

Gracias por tu comentario !!